面包吐司加蛋饼，外加一碗燕麦粥。

蛋饼：5枚鸡蛋，4根小葱切成葱末，和鸡蛋一起打匀，然后煎成薄饼即可。

燕麦粥：燕麦片1杯，加4杯水，一勺蜂蜜，煮开之后加入2枚鸡蛋并搅匀，等鸡蛋煮熟之后关火，然后加入2杯牛奶，搅匀之后就可以起锅了。

这顿早餐的热量和胆固醇应该都不低，好在不是经常吃，应该没有什么问题吧？